心理学实验
钢琴台阶测试
在瑞典斯德哥尔摩，他们把一个地铁站的楼梯改造成了钢琴键盘的样子，看看是否由于楼梯台阶的变化。
让更多的人选择放弃自动扶梯，选择更加健康的爬楼梯的方式。
结果显示，当天有66%的人选择放弃滚梯选择楼梯。
实验说明，我们都喜欢让生活中多一点乐趣。
只要城市变得更加有趣，我们的生活方式就会更加快乐和健康。
人种歧视实验
简·艾略特试图在她所执教的学校的学生中引起大家对种族歧视和偏见、歧视。
艾略特把孩子分成了“蓝色眼睛”和“棕色眼睛”两类。
实验开始后，首先是蓝眼睛的19名儿童好孩子组，而另外19名棕色眼睛为坏孩子组；
好孩子组可以优先享受午餐和玩具，
而坏孩子组不仅没有优先权，更不能使用水池，也不许和蓝色眼睛的孩子玩，而且身上被做上了明显的标记。
实验开始后，好孩子组的19名儿童明显的开始对棕色眼睛的孩子产生敌对性和一些攻击行为
语言上也由平时的称呼改为了带有歧视性的语言，这是所有人都非常震惊，因为没有人告诉他们要这样做。
第二天，实验组对调，结果依然如此，而且对调后的棕色眼睛组的孩子更有报复性！
在实验过程中，有一点影响也值得思考，就是被判定为好孩子的一组在考试和智力水平上要明显的高。
这个实验也说明了，当一个人的权威足够强大时，是能够左右人的思想的。
如果领袖教人行善，他也许会成为释迦摩尼；当领袖教人邪恶时，他也会成为希特勒。
地铁里的小提琴家
华盛顿特区地铁站，有上千名赶着去上班的上班族，著名小提琴家Joshua Bell在这里举办了一场小型个人演奏会。
Joshua使用的是1713年手工制作的斯特拉迪瓦里奥斯小提琴，这把琴的音色非常棒，Joshua当时花了350万美金才买下来这把小提琴。小提琴家在人潮涌动的地铁口演奏了45分钟，演奏了很多世界名曲，然而在他面前驻足的人，却少之又少，只有6个人愿意站下来听一小会儿，有20个人给他扔了钱。
一场45分钟的演奏下来，小提琴家箱子里只收到32美金的打赏，而他三天前在波士顿交响乐大厅的演奏会座无虚席，每张票的价钱都炒到了
100$以上，且一票难求。在一个忙碌的时间里，美真的会被注意到吗？
费斯汀格法则
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
心理学工具
心理免疫X光片
心理免疫系统本质是焦虑控制系统。
就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，心理也有一套免疫系统。
它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构平衡和稳定。
当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是又用回老办法。
其实这就是熟悉的心理舒适区。
心理免疫X光片就是扫描发现那些阻碍我们改变的免疫系统，以及它们是如何阻止我们改变的。心理免疫X光片就是一张四栏表
希望达成的行为目标
正在做哪些跟目标相反的行为
与目标相反的行为，有哪些隐含的好处
重大的假设
杂谈
学习成为冷酷成年人的10条建议
- 克制倾诉欲 「倾诉即是无能。它只能在一定程度上改善情绪，除此之外，解决不了任何问题。」
- 自我缓解焦虑 「学会自我吞咽焦虑，不要懒惰，不要求助于人。」
- 不妄自菲薄 「正确看待自己的优缺点，不无限放大自己的短处。记住，自卑会导致自怜，自怜比自卑可怕一百万倍。」
- 制定计划 「制定短期、长期计划，不昏昏碌碌地把日子混过去。」
- 保持饥饿 「克制对食物的欲望，保持饥饿，提醒自己还有欲望，还活着。」
- 习惯独处 「你可以不喜欢，但必须习惯，并且不觉得难以忍受。孤独难道不是人生面临的最大考验？」
- 减少迷惘 「多思考自己要什么，想要去往哪个方向。明确这两点，才能缓解迷惘。」
- 练习自省 「做事时多抬头看看，看看自己在什么位置，又到底在做些什么。」
- 冷静面对失望 「付出行动不总会有回报，但一定有收获。失望时不要自暴自弃。」
- 永远提醒自己不要陷于集体迷狂 「不要让别人思想或者情绪，代替自我，永远让自己警惕，不要陷于集体迷狂。」
25岁知道就晚了
- 每一件小事都值得你去努力
- 不同的今天兑换不一样的明天
- 盲目冒险与不思进取一样危险
- 握紧命运的魔法杖
- 未来只垂青那些渴慕它的人
- 每个人都要修炼一项必杀技
- 你所拥有的就是最适合你的
- 不要垂涎那些“看上去很美”的东西
- 得罪身边的人倒大霉
- 工作时间，私事靠边
- 人们只买他们需要的东西
- 送人玫瑰，手有余香
- 想与天使为伍，你不能是恶魔
- “拿来主义”是个好主意
- 梦想的路是一步步走出来的
- 影响大局的往往是一些小事
- 换个角度，你会看到不一样的风景
- 有修养的人总是对别人怀着永恒的尊重
- 不要像时钟一样机械地转动
- 靠得住的除了自己，还有别人
- 如果你不知道怎样结束，就不要急于开始
- 沿着同一个方向，你才能走到最远的地方
- 最好的机会就在人们都能看得到的地方
- 多做一些“分外的事” 好处多
- 你的价值决定了你的收益
- 家丑不可外扬，团队的合一最重要
- 挫折是上天给我们的赏赐
- “刚刚好”的下一步就是极致
- 闲谈勿论人非，静坐常思己过
- 别担心，是金子总有发光的一天
- 专心耕耘自己的田地才是正道
- 幸福之源在哪里
- 没有完全自由的自由
- 早起的鸟儿有虫吃
- 健康的生活是成功的一半
- 懂得休息的人才懂得工作
- 像工作一样地努力休息
- 把时间浪费在无用的“交际”上就是慢性自杀
- 别再打乱你的身体节奏，否则你会吃不消
- 新鲜的空气是健康最好的良药
- 谁说你没时间，时间就是海绵里的水
- 在亲近自然的地方休息和工作
- 这个时代不欢迎遁世者
- 每一分钱都用来购买幸福
- 金钱不是万恶之源，万恶源于贪念
- 不要效法“月光族”，日子总有不好过的时候
- 把钞票放在哪儿也不如放在银行好
- 闲散者永远也等不到机会的船
- 站稳你的立场，不做墙头草
- 永葆童真是精力永不衰竭的秘诀
- 要做就做最好的
- 每个人都是平等的，别以为你很了不起
- 静下心来，听听别人怎么说
- 简单是孕育伟大成就的温床
- 合乎中道地看待自己
- 合乎中道地看待自己
- 除非有充足的证据，否则不要轻易评价别人
- 在行动以前，先让心灵找到方向
- 尊重别人才能赢得尊重
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