心理学实验

钢琴台阶测试

在瑞典斯德哥尔摩,他们把一个地铁站的楼梯改造成了钢琴键盘的样子,看看是否由于楼梯台阶的变化。
让更多的人选择放弃自动扶梯,选择更加健康的爬楼梯的方式。

结果显示,当天有66%的人选择放弃滚梯选择楼梯。
实验说明,我们都喜欢让生活中多一点乐趣。
只要城市变得更加有趣,我们的生活方式就会更加快乐和健康。

人种歧视实验

简·艾略特试图在她所执教的学校的学生中引起大家对种族歧视和偏见、歧视。
艾略特把孩子分成了“蓝色眼睛”和“棕色眼睛”两类。

实验开始后,首先是蓝眼睛的19名儿童好孩子组,而另外19名棕色眼睛为坏孩子组;

好孩子组可以优先享受午餐和玩具,

而坏孩子组不仅没有优先权,更不能使用水池,也不许和蓝色眼睛的孩子玩,而且身上被做上了明显的标记。

实验开始后,好孩子组的19名儿童明显的开始对棕色眼睛的孩子产生敌对性和一些攻击行为
语言上也由平时的称呼改为了带有歧视性的语言,这是所有人都非常震惊,因为没有人告诉他们要这样做。

第二天,实验组对调,结果依然如此,而且对调后的棕色眼睛组的孩子更有报复性!
在实验过程中,有一点影响也值得思考,就是被判定为好孩子的一组在考试和智力水平上要明显的高。

这个实验也说明了,当一个人的权威足够强大时,是能够左右人的思想的。

如果领袖教人行善,他也许会成为释迦摩尼;当领袖教人邪恶时,他也会成为希特勒。

地铁里的小提琴家

华盛顿特区地铁站,有上千名赶着去上班的上班族,著名小提琴家Joshua Bell在这里举办了一场小型个人演奏会。

Joshua使用的是1713年手工制作的斯特拉迪瓦里奥斯小提琴,这把琴的音色非常棒,Joshua当时花了350万美金才买下来这把小提琴。小提琴家在人潮涌动的地铁口演奏了45分钟,演奏了很多世界名曲,然而在他面前驻足的人,却少之又少,只有6个人愿意站下来听一小会儿,有20个人给他扔了钱。

一场45分钟的演奏下来,小提琴家箱子里只收到32美金的打赏,而他三天前在波士顿交响乐大厅的演奏会座无虚席,每张票的价钱都炒到了100$以上,且一票难求。

在一个忙碌的时间里,美真的会被注意到吗?

费斯汀格法则

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。

卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。

可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

心理学工具

心理免疫X光片

心理免疫系统本质是焦虑控制系统。
就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样,心理也有一套免疫系统。
它会排斥我们采取新的行为方式,以此来维持心理结构平衡和稳定。
当我们用新的行为方式行事时,免疫系统会让我们感觉到焦虑,为了避免这种焦虑,于是又用回老办法。
其实这就是熟悉的心理舒适区。
心理免疫X光片就是扫描发现那些阻碍我们改变的免疫系统,以及它们是如何阻止我们改变的。

心理免疫X光片就是一张四栏表

希望达成的行为目标

正在做哪些跟目标相反的行为

与目标相反的行为,有哪些隐含的好处

重大的假设


杂谈

学习成为冷酷成年人的10条建议
  1. 克制倾诉欲 「倾诉即是无能。它只能在一定程度上改善情绪,除此之外,解决不了任何问题。」
  2. 自我缓解焦虑 「学会自我吞咽焦虑,不要懒惰,不要求助于人。」
  3. 不妄自菲薄 「正确看待自己的优缺点,不无限放大自己的短处。记住,自卑会导致自怜,自怜比自卑可怕一百万倍。」
  4. 制定计划 「制定短期、长期计划,不昏昏碌碌地把日子混过去。」
  5. 保持饥饿 「克制对食物的欲望,保持饥饿,提醒自己还有欲望,还活着。」
  6. 习惯独处 「你可以不喜欢,但必须习惯,并且不觉得难以忍受。孤独难道不是人生面临的最大考验?」
  7. 减少迷惘 「多思考自己要什么,想要去往哪个方向。明确这两点,才能缓解迷惘。」
  8. 练习自省 「做事时多抬头看看,看看自己在什么位置,又到底在做些什么。」
  9. 冷静面对失望 「付出行动不总会有回报,但一定有收获。失望时不要自暴自弃。」
  10. 永远提醒自己不要陷于集体迷狂 「不要让别人思想或者情绪,代替自我,永远让自己警惕,不要陷于集体迷狂。」
25岁知道就晚了
  1. 每一件小事都值得你去努力
  2. 不同的今天兑换不一样的明天
  3. 盲目冒险与不思进取一样危险
  4. 握紧命运的魔法杖
  5. 未来只垂青那些渴慕它的人
  6. 每个人都要修炼一项必杀技
  7. 你所拥有的就是最适合你的
  8. 不要垂涎那些“看上去很美”的东西
  9. 得罪身边的人倒大霉
  10. 工作时间,私事靠边
  11. 人们只买他们需要的东西
  12. 送人玫瑰,手有余香
  13. 想与天使为伍,你不能是恶魔
  14. “拿来主义”是个好主意
  15. 梦想的路是一步步走出来的
  16. 影响大局的往往是一些小事
  17. 换个角度,你会看到不一样的风景
  18. 有修养的人总是对别人怀着永恒的尊重
  19. 不要像时钟一样机械地转动
  20. 靠得住的除了自己,还有别人
  21. 如果你不知道怎样结束,就不要急于开始
  22. 沿着同一个方向,你才能走到最远的地方
  23. 最好的机会就在人们都能看得到的地方
  24. 多做一些“分外的事” 好处多
  25. 你的价值决定了你的收益
  26. 家丑不可外扬,团队的合一最重要
  27. 挫折是上天给我们的赏赐
  28. “刚刚好”的下一步就是极致
  29. 闲谈勿论人非,静坐常思己过
  30. 别担心,是金子总有发光的一天
  31. 专心耕耘自己的田地才是正道
  32. 幸福之源在哪里
  33. 没有完全自由的自由
  34. 早起的鸟儿有虫吃
  35. 健康的生活是成功的一半
  36. 懂得休息的人才懂得工作
  37. 像工作一样地努力休息
  38. 把时间浪费在无用的“交际”上就是慢性自杀
  39. 别再打乱你的身体节奏,否则你会吃不消
  40. 新鲜的空气是健康最好的良药
  41. 谁说你没时间,时间就是海绵里的水
  42. 在亲近自然的地方休息和工作
  43. 这个时代不欢迎遁世者
  44. 每一分钱都用来购买幸福
  45. 金钱不是万恶之源,万恶源于贪念
  46. 不要效法“月光族”,日子总有不好过的时候
  47. 把钞票放在哪儿也不如放在银行好
  48. 闲散者永远也等不到机会的船
  49. 站稳你的立场,不做墙头草
  50. 永葆童真是精力永不衰竭的秘诀
  51. 要做就做最好的
  52. 每个人都是平等的,别以为你很了不起
  53. 静下心来,听听别人怎么说
  54. 简单是孕育伟大成就的温床
  55. 合乎中道地看待自己
  56. 合乎中道地看待自己
  57. 除非有充足的证据,否则不要轻易评价别人
  58. 在行动以前,先让心灵找到方向
  59. 尊重别人才能赢得尊重

Reference:

  1. 看透心中的愤怒焦虑——心理免疫X光片